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DÉCOUVERTE TRAIL ENTRE MEIJE, CERCES ET ÉCRINS

BRIANÇONNAIS / FRANCE


6 jours / groupe 4 à 8 personnes

>> à partir de 760 €


portage : marche :

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DATES DES SESSIONS

Les dates des sessions peuvent se faire à la demande.

DESCRIPTIF :

Une découverte pour tous celles et ceux qui désirent courir en montagne en autonomie. Un apprentissage toujours ludique et convivial des bases du « Trail » et des autres types de « course en montagne ». Une manière unique de découvrir la montagne et ses richesses : faune, flore, glaciologie, milieu humain. Des parcours panoramiques en altitude de toute beauté entre Meije, Cerces et Ecrins.

Dimanche :
Rdv à déterminer (10h) – Prise de contact – Briefing séjour – Vérification du matériel
Déplacement en véhicule
Le Grand Aréa 2869m 
Présentation du contenu sur le terrain : un test d’effort en altitude de 2171 à 2869m / techniques d’évolution en tout terrain. (dénivelé de 700m) Pique-nique sur le terrain.
Théma en intérieur ou en terrasse en fin de journée : le matériel, le fond de sac / Aspects physiologiques – effort en altitude. Diner et nuitée à votre hébergement

Lundi :
Petit déjeuner
Déplacement en véhicule
Le chemin du Roy
Présentation du contenu sur le terrain : échauffement musculaire / course à pied sur un parcours de 14 km (dénivelé 500m de montée / 800m de descente). Notions d’étirement. Pique-nique sur le terrain. Relâchement aux grands Bains de Monêtier.
Théma en intérieur ou en terrasse en fin de journée : Alimentation adaptée / la trousse de secours, les dangers objectifs et subjectifs de la montagne estivale / gestion d’un accident.
Diner et nuitée à votre hébergement

Mardi :
Petit déjeuner
Déplacement en véhicule
Cross Alpin – Montée au refuge chancel – type KM vertical
Présentation du contenu sur le terrain : échauffement musculaire / montée sèche avec utilisation des bâtons (dénivelé 1150m de montée). Repas léger au refuge chancel. Selon le niveau soit montée à la brèche pacave et descente technique en footing par les vallons de la meije (dénivelé 350m de montée / 1400m de descente), soit descente en footing (dénivelé 1100m de descente).
Théma en intérieur ou en terrasse en fin de journée : préparer un programme d’entrainement.
Diner et nuitée à votre hébergement

Mercredi :
Petit déjeuner
Déplacement en véhicule
Rando trail en terrain technique – Type Sky Race
Présentation du contenu sur le terrain : échauffement musculaire / un parcours alternant course à pieds et marche utilisation des bâtons (dénivelé 1000m environ). Evolution sur névés. Evolution en passages aériens. Notion de secourisme (alerte et DZ hélico). Pique-nique sur le terrain. Relâchement aux grands Bains de Monêtier.
Diner et nuitée à votre hébergement

Jeudi :
Petit déjeuner
Déplacement en véhicule possible
Balcon sur la Meije. 
Présentation du contenu sur le terrain : échauffement musculaire / Un circuit sur bon sentier alternant course à pieds et marche adapté à votre niveau. Découverte du milieu naturel et humain montagnard. Pique-nique sur le terrain.
Théma en intérieur ou en terrasse en fin de journée : notions d’orientation, utilisation de la boussole. Diner et nuitée à votre hébergement

Vendredi :
Petit déjeuner
Déplacement en véhicule
Le Tour de Combeynot en matinée type Trail Court 
Présentation du contenu sur le terrain : échauffement musculaire / Un circuit trail d’initiation de 20km (dénivelé 500m de montée / 900m de descente). Pique-nique sur le terrain.
Après-midi libre


POINTS FORTS :

- La garantie de la sécurité

- Magnifique vue sur les Ecrins depuis les crêtes

 

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